【昼夜逆転】視覚障がい児 | いつまで続く？夜眠れない日々と改善するまで

朝8時就寝、夜8時起床

退院して、身体の調子は良かったのですが、気づけば朝8時に「おやすみ～」夜8時に「おはよう～」と起きる生活。

月の半分は、そんな感じでした。

戻ったと思っても、また少しずつずれていく…（非24時間睡眠覚醒症候群に近い感じでした。）

＜参考：非24時間睡眠覚醒症候群について（外部サイト）＞

最初はやっと退院出来てお家で過ごせるなら、時間を気にせず思う存分何でもやっていいよ！という感じだったけれど…

眠れない夜が続くと

「このままずっと続くのかな」

「成長ホルモン、大丈夫かな」

と不安になることも。

「日中に外に出て身体を動かして光を浴びるといいよ！」

と言われても、かずには外に出るメリットがなかったようで（好きなことがお家で出来るゲームや動画だったので）

外に出ない日が多かったのも原因だったと思います。

視覚支援学校の教育相談で知り合ったお友達数人に聞いても、（かずの周りでは）昼夜逆転はあまり見られませんでした。

この先どうなるのか？いつかは改善するのか？先が見えず…

「今はそういう時期なんだ」

と思えるまでには少し時間がかかりました。

焦る気持ちもあったけれど、夜を楽しむ

でもある日、日中寝ていて何も口にしていないかずが

夜中に「お腹空いた～」と言ったので仕方なく

（その日は冷蔵庫に好みのものがなかった…）

24時間スーパーで買い物。

その時にその日の買い物もついでにしたら、人も少なくてレジもスムーズだし私も日中に余裕ができることに気づく。

そして帰ってから、買ったお茶やおやつを準備して

夜（早朝？）の2人だけのお茶会もいつからか楽しみの1つになり…（太るけど。）

なんとなく楽しんでいると、焦る気持ちが少しずつ和らいでいく自分が。

いつからか
「いつか治るはず。でも治らなくてもかずは楽しんでるし、元気だからいいや！」

と思えるようになってきました。

主治医や学校にも相談

私自身の気持ちは焦りがなくなってきたのですが

長期になると成長や健康状態に影響が出るかも？と思い、受診時に主治医に相談してみると…

やはり光を感じられないため、メラトニン（睡眠リズムを整えるホルモン）がうまく出ないから昼夜逆転しているのだろう、との見解でした。

そこで、メラトニンを成分とした睡眠導入剤のメラトベルを処方してもらうことに。

眠る前に飲ませると、少しずつ夜に眠る時間が増えていきました。

＜参考：メラトベルについて（外部サイト）＞

睡眠導入剤に少し抵抗があった私ですが、効きすぎて朝起きれない、という事もなく自然な睡眠導入の役割を果たしてくれています。

現在も週末になって気が緩んだりすると昼夜が逆になることもありますが

とりあえず、学校のある朝は眠くても起きてもらって、行き帰りのバスの車内で仮眠をとったりして少しずつ生活リズムを戻していく…

現在はそんなスタイルになっています。

これからも色々試しつつかずにとってベストな方法を考えていきます。